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Ripartire con Slancio 2015!

Ripartire con Slancio 2015

AKS 2015 16 Pagina 7

Le novità dei corsi 2015-16

Bentrovati,
orari15 16
Quest’anno si lavorerà di più!!
Sì, quasi tutti i corsi vedranno un incremento di ore mensili di lavoro, il tutto al solito prezzo!
Tutti i corsi, tranne i piccoli Tigrotti, si svolgeranno su tre giorni la settimana per permettere ai più volenterosi di aumentare il proprio bagaglio di conoscenze, per gli atleti, che si alleneranno quattro volte a settimana, migliorare la prestazione e per tutti avere maggiori possibilità nel caso di altri impegni.
Ripartiremo il 7 di settembre e per venire incontro all’economia delle famiglie abbiamo approvato un costo ridotto per il mese di settembre.
Anche per quest’anno prima dell’apertura ricominciamo con slancio con due giorni di raduno per i ragazzi nati dal 2005 al 1996.
Riposatevi ancora qualche settimana, Vi aspettiamo in splendida forma,

Nuovi Orari dei corsi:
I nuovi orari dei corsi AKS per la prossima stagione sono stati definiti e anche quest'anno ci sono delle piccole modifiche tese al miglioramento dell'offerta e all'ottimizzazione del tempo a disposizione per l'allenamento.

Tutti i corsi AKS di Sesto F.no riprenderanno lunedì 7 settembre!
I corsi dei bambini "Avviamento al Karate" rimarranno suddivisi in due turni: 4-6 anni e 7-9 anni per migliorare l'offerta formativa dedicata alla fascia specifica; i bambini del primo gruppo si divertiranno con gli stessi giorni e orari dello scorso anno.
Le Tigri (7-9 anni) svolgeranno allenamenti da un ora per tre giorni a settimana, incrementando così le possibilità di migliorarsi del 100%.
Il corso "Ragazzi 10-11 anni", suddivisi in gruppi in funzione del livello, si svolgerà nei tre giorni consueti sempre alla stessa ora 18:00-19:00.
Proseguirà il corso specifico per i Ragazzi ultimo anno avanzati e gli Esordienti A che continueranno ad approfondire sia il KATA che il KUMITE. Il corso Esordienti A verrà svolto il lunedì e mercoledì dalle 18:00 alle 19:30, aumentando così di mezz'ora la settimana l'offerta formativa; Mentre il venerdì il ragazzo potrà, a sua scelta, effettuare il corso di kata o di kumite agonistico (o entrambi).
Si riconferma il corso "Karate non agonistico 14-18 anni" dove troveranno collocazione tutti i karateka che non vogliono effettuare la pratica sportiva agonistica. In questo corso saranno trattati argomenti di karate tradizionale, quali lo studio dei kata, del bunkai e l'approfondimento del kumite inteso come strumento di difesa, così come saranno approfonditi lo studio delle armi e degli aspetti filosofici dell'arte marziale Karate. Il corso si svolgerà il lunedì ed il mercoledì dalle 18:30 alle 19:30.
Anche il corso "Amatori >18 anni" manterrà i consueti orari e giorni di allenamento.
Quest'anno, per entrambi i corsi non agonistici, verrà ampliata la possibilità di allenamento il venerdì dalle 18:30 alle 19:30 con specifiche lezioni di difesa personale.
Per gli agonisti sara data ulteriore possibilità di migliorarsi con l'allenamento del martedì in palestra pesistica per la preparazione fisica specifica.
Confermati i corsi nella palestra Restart di Capalle nei giorni lunedì, mercoledì e venerdì e a La querce nei giorni martedì e giovedì.

ORARI DEI CORSI

ripartire2015Ripartire con slancio
Raduno di inizio stagione: 3 giorni di allenamento per ripartire dopo le vacanze estive.






Video Esibizione: Amatori

 

Per i 20 anni #AKS il primo video che vi proponiamo è degli adulti amatori allenati dal M° Massimiliano Molluzzo https://youtu.be/4sgD8nv1Osg Riprese e montaggio di Monica Barducci

Posted by Aks Accademia Karate Shotokan on Venerdì 17 luglio 2015


Vacanze Estive

ferie1

La pausa estiva è già iniziate ed è quasi a metà del suo percorso.

Le vacanze sono un momento di relax e per molti, dalla chiusura dei corsi di fine giugno alla riapertura dei primi di settembre, si traducono in "dolce far niente"...

Attenzione! 
Non tenete la vostra auto in garage per due mesi che rischia di avere problemi alla ripartenza!!

"Allora non ci riposiamo mai?"

Il nostro consiglio è di riposare per almeno 10/15 giorni in completa inattività ma per il resto del tempo effettuare attività sportiva ogni 3-4 giorni (Non necessariamente Karate).

  • Per i più giovani (>12 anni) non dobbiamo assillarli con estenuanti fatiche estive ma piuttosto inivitarli a pratiche sportive divertenti e magari alternative: arrampicare, camminare, calvalcare in montagna, nuotare, tennis al mare, andare in bicicletta, beach volley, calcetto...
  • Per i meno giovani (>35 anni) valgono le regole dei più piccoli, magari con minore intensitàe maggiore gradualità: se non avete mai giocato a calcetto per un intero anno si sconsiglia la partita scapoli-ammogliati di 2h! Nel caso dei più adulti oltre a consigliarvi di camminare (la mattina al fresco o la sera), di andare in bici, vi consigliamo almeno 1 volta a settimana un "ripasso" di karate. Bastano 30' per ripassare i kata, effettuare qualche tecnica di kihon e magari qualche esercizio di potenziamentoe stretching.
  • Per gli agonisti non serve ribadire che 10-15 giorni di riposo vi servono per ricaricare le batterie ma già 20 rischiano di far esaurire le batterie che si ricaricano poi con maggiore fatica.
    Quindi Allenamento sempre! magari con qualche diversivo, va bene come per i più piccoli utilizzare mezzi di allenamento alternativi, giusto per rimanere in forma, ma se vogliamo essere performanti per i primi appuntamenti della stagione dobbiamo allenarsi in modo specifico!

Non vogliamo stancarvi nella lettura quindi vi lasciamo al riposo...ancora per poco!


Allenamenti agonisti di preparazione alla nuova stagione

Posted by Aks Accademia Karate Shotokan on Lunedì 29 giugno 2015

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