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SDF Training - Blog

Quante volte vi siete detti "VOGLIO SAPERMI DIFENDERE" o "VOGLIO UN FISICO BESTIALE"?

Da settembre l'Accademia Karate Shotokan di Sesto Fiorentino potrà rispondere alle vostre domande, proponendo un nuovo modo di allenare la difesa personale: l'S.D.F Training!
L'acronimo "S.D.F. Training" sta per "Self Defence and Functional Training" ovvero autodifesa e allenamento funzionale. Le lezioni si basano sulla fusione della difesa personale tradizionale con la modernità degli allenamenti funzionali in palestra.
L’attività è mirata all’apprendimento e al consolidamento di un metodo di autodifesa da applicare nella vita di tutti i giorni, mediante semplici tecniche e atteggiamenti istintivi. L’S.D.F. Training non è né un’arte marziale né uno sport da combattimento, ma riprende i principi del karate, jujitzu e krav maga in modo da creare un sistema semplice da apprendere e da mettere in pratica.
Oltre ad acquisire i concetti base della difesa personale, gli atleti riescono a prendere confidenza con i propri mezzi, cosi da aumentare la sicurezza in se stessi: sentirsi più sicuri permette di affrontare meglio qualsiasi problema quotidiano. Grazie agli allenamenti funzionali, svolti in sala pesi, è possibile mantenersi in forma ed allo stesso tempo migliorare le proprie capacità fisiche per affrontare situazioni di pericolo.
L’S.D.F. Training è aperto a chiunque abbia voglia di imparare a difendersi, restando in forma e soprattutto divertendosi in compagnia. Non è richiesta nessuna particolare dote atletica ma solo la motivazione e la voglia di imparare qualcosa di innovativo.
Da martedì 11 settembre le lezioni si svolgeranno il martedì dalle h19 alle h20 presso la Palestra di Pesi dell'Impianto Sportivo D. Innocenti di Sesto Fiorentino e il venerdì dalle h19 alle h20 presso la Palestra Olimpia in via Gramsci 715 a Sesto Fiorentino. Quindi il martedì sarà dedicato all'allenamento funzionale mediante macchinari sportivi e attrezzi funzionali, e il venerdì nella palestra con il tatami per imparare la difesa personale.
 
S.D.F. Training by AKS: martedì h19-20 Palestra Pesi e venerdì h19-20 Palestra Olimpia

Ripartire con slancio 2012

Cavallico 2012: RIPARTIRE CON SLANCIO FUNZIONALE

 
Ormail il motto è lo stesso "Ripartire con slancio" e come da tradizione ci siamo spostati in campagna per stare 3 giorni insieme allenandosi e divertendosi.
Tutti noi, ovvero 20 atleti e 10 istruttori, siamo partiti di buon'ora venerdì mattina in direzione di Cavallico, un rifugio immerso nella natura verso Scarperia, nel Mugello. Dopo le sistemazioni nelle camere e il pranzo sono partite le attività: nel campo da calcio il M° Leonardo ha incentrato l'allenamento sul risveglio muscolare dal torpore estivo e su un po' di preparazione atletica.
Dopo l'allenamento statico siamo partiti per una corsetta per i sentieri di campagna, passando accando a rovi carichi di more che sono servite come fonte energetica per sostenere il passo degli aprifila. Subito si è visto chi ha passato gli ultimi due mesi stando pigramente sulla spiaggia a prendere il sole e chi invece ha sudato in palestra! Ma il morale è stato alto per tutti e al minimo segno di cedevolezza c'erano pronti i coaches a motivare a bordo campo o lungo la corsa.
 
La tavolata dei pranzi e delle cene.
Quindi, a ritmo delle chitarre, è arrivata l'ora di cena e l'ora dei giochi che caratterizzano ogni raduno AKS.
Bootcamp: tricipite sulle panche.
Difesa personale.
Sabato mattina i giovani atleti hanno sperimentato un nuovo modo di allenarsi: il bootcamp. Approfittando degli ampi spazi aperti e dell'esperienza maturata negli ultimi mesi dai functional trainers Niccolò e Gabriele, è stato allestito un percorso di allenamento usando la scaletta per la rapidità, tronchi per la forza pura e campi in salita per la resistenza fisica, tutto intervallato da una corsetta a ritmo lento. Dopo è stata proposto l'allenamento di difesa personale, tenuto sempre da Niccolò e Gabriele, che hanno mostrato e fatto provare ai ragazzi alcune semplici tecniche di autodifesa che possono essere utili a scuola o per la strada.
Nel pomeriggio l'allenamento ha previsto un'ulteriore prova di allenamento funzionale per la preparazione fisica. Subito dopo, però, i muscoli degli atleti si sono sciolti a furia di scivolate su un telo saponato, o sul fango! A sera abbiamo cenato con la famiglia Baracchi, nostra gradita ospite, gustando prosciutto, salame e coccoli preparati dallo chef Fabio.
Risveglio comodo per la domenica mattina e anche l'allenamento è stato focalizzato sullo stratching, il riassorbimento dell'acido lattico accumulato con le ultime corse e il recupero delle energie. Il pomeriggio, all'arrivo dei genitori, il M° Leonardo ha illustrato le novità per il nuovo anno sportivo: nuovi orari, nuove sedi, nuove modalità di allenarsi e nuove discipline. Quindi tutti insieme ci siamo lanciati sul buffet preparato dai ragazzi perchè "ripartire con slancio" vuole anche dire divertirsi, stare in compagnia e mangiare!
 
 

29-30 settembre 2012

Altro weekend sportivo by AKS

 
Dopo il raduno funzionale di inizio settembre "Ripartire con slancio 2012" e il sabato di divertimento con "E...state in movimento per il Meyer", questo fine settimana gli atleti AKS si sono prodigati in diverse attività.

Sabato mattina l'istruttore di SDF Training Niccolò e l'atleta Jessica hanno conseguito il brevetto di “Esecutore BLSD” (Rianimazione cardiopolmonare di base e defibrillazione precoce per la comunità) rilasciata da IRC Comunità, a seguito di una lezione teorica e pratica e di un esame.

Il sabato pomeriggio è stata inaugurata la succursale AKS a San Giorgio a Colonica (Prato) dove l'istruttore di karate Stefano Carniani terrà dei corsi di avviamento al karate il martedì e il giovedì dalle h16 alle h18. L'inaugurazione del dojo presso il Circolo Mario Torrci (via del Leone 25, San Giorgio a Colonica, Prato) è stata in vero AKS style: prima lezione di SDF training agli atleti presenti tenuta da Niccolò e Gabriele, poi esibizione degli atleti giovani difronte ad un folto pubblico di appassionati e per finire ricca cena in compagniadi amici e genitori. C'è scappato anche un dopo cena per brindare alla futura carriera del "Sensei Ringhio".
 
Domenica mattina undici tra atleti e genitori AKS (famiglie Baracchi, Paoletti, Zanella) si sono dati appuntamento in Piazza del Duomo a Firenze per una corsa/passeggiata di beneficienza tra le strade del centro storico. Giunta ormai alla decima edizione, Corri la Vita è una raccolta fondi per la ricerca e la prevenzione dei tumori femminili, e tutti noi ci siamo sentiti in dovere di dare anche il nostro contributo. Una marea di maglie azzurre ha invaso la città da Piazza del Duomo per arrivare a Piazza Signoria, passando da Santo Spirito, salendo da Boboli e Forte Bel Vedere per poi riattraversare Ponte Vecchio. L'official timing è stato tenuto da Niccolò che ha percorso i quasi 5km in meno di 30min, mentre gli altri hanno preferito la calma e la tranquillità di una passeggiata.
 

Altri atleti domenica mattina hanno preso parte a Livorno al primo allenamento CTRK (Centro Tecnico Regionale Karate) della stagione, dimostrando di essere carichi e pronti per la gara del 7 ottobre, laCoppa Toscana che decreterà i campioni toscani di ogni categoria. 


Nello stesso weekend, il M° Leonardo Marchi è stato impegnato al Palazzetto di Follonica in qualità di Responsabile Organizzativo CRTK per la gestione del Seminario di karate tradizionale, che annualmente vede la presenza di centinaia di atleti amatoriali e agonisti da tutta Italia.

Coppa Toscana 2012

ANCORA CAMPIONI TOSCANI!!!

CAMPIONI TOSCANI 2012 NEL KATA, KUMITE E IN CLASSIFICA GENERALE!!!

 

aks ct 2012
L'Accademia Karate Shotokan si conferma anche quest'anno campionessa Toscana nelle specialità kata e kumite e in classifica generale.

Ieri si è svolta la Coppa Toscana 2012 presso il Palasport di Calenzano, una gara fiume partita la mattina alle h8 con il kata e finita la sera dopo 12ore con il kumite senior. L'AKS per quest'occasione aveva portato in campo tutti gli atleti, dimostrando quanto ci teniamo ad essere i campioni indiscussi della Regione.

Si sono visti giovani karateki alla prima gara che hanno dimostrato carattere nel confrontarsi contro atleti più esperti, sono scese sul tatami da kumite anche le signorine del kata che per una volta hanno provato l'ebrezza di "darle e prenderle", i coaches hanno prima assistito i giovani e poi hanno gareggiato a tarda sera, hanno dato il loro meglio splendendo come giovincelli anche i Master che hanno fatto strage di avversari...Insomma tutti hanno brillato e brillavano pure le loro medaglie al collo quando sul podio venivano acciecati dai flash dei sostenitori AKS.

 

Per la cronaca abbiamo vinto nel kumite con 220 punti (come l'anno scorso), nel kata con 56 punti e in generale con 276 punti (l'anno scorso 282); abbiamo raggionto 33 podi su 34 atleti e con un medagliere stellare di 14 ori, 9 argenti e 10 bronzi!



Di seguito i vari piazzamenti:

Cad -53 Kg F - 2 Boschi Giorgia
Cad -59 Kg F - 3 Monti Irene
Cad -66 Kg F - 2 Loreto Greta
Cad -84 Kg M - 2 Marsicano Lorenzo
Es.A -40 Kg M - 2 Tapinassi Lorenzo
Es.A -47 Kg F - 2 Paoletti Ilaria
Es.A -53 Kg F - 1 Minardi Sofia
Es.A -55 Kg M - 2 Pinzauti Alessandro
Es.A Kata F - 1 Paoletti Ilaria 3 Albano Viola
Es.A Kata M - 1 Boetti Alessio 3 Pinzauti Alessandro
Es.B -45 Kg M - 1 Lotti Jacopo
Es.B -50 Kg F - 3 Biagioni Chiara
Es.B -50 Kg M 3 Bartoloni Leonardo
Es.B -56 Kg M - 1 Margheri Cosimo 5 Peri Gianluca
Es.B -62 Kg F - 2 Bathan Angelica 3 Castellucci Virginia
Es.B -70 Kg F - 1 Metti Sara 3 Mearini Sofia
Es.B Kata F - 2 Castellucci Virginia 3 Biagioni Chiara
Jun -68 Kg F - 1 Magherini Giulia
Sen +68 Kg F - 1 Baracchi Martina
Sen -60 Kg M - 2 Carniani Stefano
Sen -61 Kg F - 1 Zanella Beatrice
Sen -68 Kg F - 1 Magherini Giulia
Sen -76 Kg M - 3 Marchi Stefano
Sen -83 Kg M - 3 Zanella Niccolò
WKF MASTER 50+ -60 M - 1 Piccolomini Nicola
WKF MASTER 50+ KATA M - 1 Piccolomini Nicola
WKF MASTERS 35+ -75 M - 1 Vicini Marco
WKF MASTERS 35+ -84 M - 1 Di Feo Daniele 

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