Allenamento: PROPRIOCETTIVA



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Esercitazioni di Equilibrio e Propriocettiva:
Esercitazioni di sensibilizzazione ed equilibrio monopodico, propedeutico ai caricamenti dei calci del karate. Utilizzo di Skimmi, tavolette propriocettive, bosu, elastici e esercitazioni ad occhi chiusi.

La propriocezione è la capacità di percepire e riconoscere la posizione del proprio corpo nello spazio e lo stato di contrazione dei propri muscoli, anche senza il supporto della vista. La propriocezione assume un'importanza fondamentale nel complesso meccanismo di controllo del movimento.

Esercitazioni miste:
- Equilibrio monopodalico
- Equilibrio monopodalico ad occhi chiusi
- Equilibrio monopodalico su superfici instabili (Skimmi, Bosu, Tavolette)
- Equilibrio monopodalico dinamico con instabilità arti superiori con elastici
- Equiibrio monopodalico dinamico dopo rottura equilibrio (azione disturbo del compagno)
- Esercitazioni tecniche con trasformazione della propriocezione
Ogni esercizio per 10-15" per arto per 3 serie

Buon allenamento!